(Źródło zdjęcia: Future) PRZEJDŹ do:
- Codzienna aktywność
- Podarować
- Jak pociągnąć policję do odpowiedzialności
- Chcesz protestować?
- Ucz się więcej
- Wsparcie dla Czarnych
Tak, to kolejny artykuł z Black Lives Matter.
Biorąc pod uwagę, że jesteś na GameMe, zgadnę, że przyszedłeś tu po gry. Może jesteś fanem sekcji filmowej. Tak czy inaczej, szukałeś eskapizmu, a zamiast tego znalazłeś coś przeciwnego.
Ale oto dlaczego: 25 maja George Floyd został zabity przez policjanta Dereka Chauvina, który klęczał na szyi przez ponad osiem minut. 13 marca Breonna Taylor zmarła po ośmiokrotnym zastrzeleniu przez policję, która nielegalnie napadła na zły dom. 23 lutego Ahmaud Arbery został zastrzelony podczas biegania przez dwóch białych mężczyzn. Pomimo wyraźnego obrazu zabójstwa, aresztowanie morderców zajęło 74 dni.
Coś musi się zmienić.
Oczywiście zmierzenie się z tak ogromnym problemem może być przytłaczające. Łatwo jest założyć, że jedna osoba nie może wiele zrobić, aby stawić czoła głęboko zakorzenionemu, systemowemu rasizmowi, podczas gdy w rzeczywistości istnieje ogromna liczba praktycznych kroków, które można podjąć, a wszystkie one robią różnicę – nawet czytając ten artykuł. Oto przewodnik po walce z rasizmem, wspieraniu czarnej społeczności i stawianiu czoła brutalności policji. To nie jest tak zabawne, jak 4 sezon Modern Warfare lub odkrycie PS5, ale spójrzmy prawdzie w oczy – jest o wiele ważniejsze.
Codzienna aktywność
Codzienna aktywność
Być może ostatnio czujesz się sparaliżowany wiadomościami i nie masz pewności, co dalej. Właśnie dlatego zaczynam od kilku prostych pomysłów, które każdy może zastosować w swoim codziennym życiu – bez wymówek.
1. Wsparcie mediów społecznościowych
Coś prostego, co każdy może zrobić, to opublikować wsparcie dla Black Lives Matter w mediach społecznościowych. Może się to nie wydawać dużo, ale wsparcie publiczne pomaga Czarnym wiedzieć, że nie walczą sami, przypomina rasistom, że inni się im sprzeciwiają, i popycha urzędników państwowych do zmiany. Jeśli nie masz pewności, co powiedzieć, możesz po prostu to powiedzieć lub zamiast tego udostępnić pomocne zasoby – działania mówią głośniej niż słowa.
2. Podpisz petycje
Innym łatwym sposobem na pomoc jest podpisanie lub rozpoczęcie odpowiednich petycji. To zajmuje tylko kilka sekund, ale przy wystarczającej liczbie głosów możesz wysłać potężne oświadczenie do władzy. Oto kilka ważnych petycji, które są obecnie otwarte:
Sprawiedliwość dla George’a Floyda
George Floyd został zabity przez funkcjonariusza policji Dereka Chauvina po rutynowym wezwaniu w celu zbadania fałszywego banknotu. Zgodnie z prawem policja była po prostu zobowiązana do przesłuchania posiadacza, aby spróbować znaleźć źródło notatki; zamiast tego Derek Chauvin klęczał na szyi Floyda przez osiem minut. Ta petycja skutecznie naciskała na wniesienie zarzutów przeciwko Chauvinowi, a teraz dąży do tego samego dla pozostałych trzech zaangażowanych oficerów.
https://www.change.org/p/mayor-jacob-frey-justice-for-george-floyd
Sprawiedliwość dla Breonny Taylor
13 marca pielęgniarka z Kentucky Breonna Taylor została zabita przez policję w Louisville, ponieważ nielegalnie przeprowadzili nalot narkotykowy w środku nocy pod niewłaściwy adres, mimo że wcześniej tego samego dnia aresztowali właściwą osobę. Do tej pory nie zwolniono żadnych funkcjonariuszy policji, a śledztwo przebiegało powoli – petycja ma to zmienić.
https://www.standwithbre.com
Rozpocznij własną petycję
W Wielkiej Brytanii możesz również złożyć własną petycję do rządu Wielkiej Brytanii; jeśli osiągnie 10 000 podpisów, rząd jest zobowiązany do udzielenia odpowiedzi, a jeśli osiągnie 100 000 podpisów, twoja petycja zostanie rozpatrzona w celu przeprowadzenia debaty w parlamencie.
https://petition.parliament.uk/petitions/new
Pamiętaj o konsultacjach z rządem Wielkiej Brytanii
Podobnie, miej oko na konsultacje rządu Wielkiej Brytanii, szczególnie te oznaczone jako „uprawnienia policji” lub związane z problemami dotyczącymi czarnych ludzi. Konsultacje są sposobem, w jaki rząd waży opinię publiczną, więc poświęć czas na przesłanie odpowiedzi.
https://www.gov.uk/search/policy-papers-and-consultations?content_store_document_type=open_consultations&page=1
3. Staw czoła codziennemu rasizmowi
Jeśli jesteś świadkiem rasizmu w swoim codziennym życiu, mów spokojnie i ostrożnie. Jeśli dzieje się to publicznie i nie czujesz się bezpiecznie, aby wejść, udokumentuj to telefonem i, co najważniejsze, zaoferuj pomoc później. Jedną z najtrudniejszych rzeczy w słuchaniu rasistowskich komentarzy lub wykorzystywaniu ich w miejscach publicznych jest obserwowanie ludzi wokół ciebie, którzy udają, że to się nie dzieje. Tak, może być niewygodne konfrontowanie się z przyjaciółmi i rodziną na temat rasistowskiego języka lub opinii, ale jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z niespodziewaną sceną seksu z rodzicami w pokoju, możesz poradzić sobie z niewygodną rozmową. W końcu, jeśli pozwolisz, aby rasistowskie zachowanie pozostało niezaznaczone, pozwolisz mu się rozwijać.
4. Uważaj na treść
Graficzne filmy wideo i zdjęcia zabitych czarnoskórych są udostępniane tak często, że wielu kolorowych ludzi doznaje traumy; psychologowie udokumentowali wzrost objawów PTSD, w tym lęku, uczucia strachu i depresji. Jeśli udostępniasz jednoznaczne treści, na przykład strzelaninę policyjną, upewnij się, że umieściłeś wyraźne ostrzeżenie, aby ludzie mogli nie oglądać. Podobnie bądź ostrożny w rozmowie – nie każdy może poradzić sobie z mówieniem o brutalności policji, więc nie nurkuj prosto z niepokojącymi szczegółami. Co najważniejsze, zamelduj się u czarnych w swoim życiu. Obecnie istnieje stały strumień niezwykle niepokojących treści, więc skontaktuj się z nimi i poinformuj ich, że jesteś tam, jeśli potrzebują wsparcia.
Podarować
Gdzie przekazać darowiznę
(Źródło zdjęcia: Future)
Bądźmy szczerzy – jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest przekazanie pieniędzy, więc oto kilka czarnych przyczyn, które aktywnie zwalczają rasizm lub brutalność policji.
Oficjalny Fundusz Pamięci George’a Floyda
Fundusz ten założył Philonise Floyd, brat George’a Floyda, aby pomóc w pokryciu kosztów pogrzebu i zapewnić finansową opiekę jego dzieciom. Jednak oprócz wspierania rodziny pogrążonej w żałobie, wspierasz także jej walkę o sprawiedliwość, ponieważ fundusze zostaną przeznaczone na pokrycie kosztów prawnych.
https://www.gofundme.com/f/georgefloyd
Black Lives Matter
Rozpoczęty sześć lat temu przez koalicję działaczy Black Lives Matter stał się globalnym ruchem. Działa w celu położenia kresu białej supremacji i przemocy wobec Czarnych, organizując demonstracje, zapewniając zasoby i wspierając czarne społeczności.
NAS: https://secure.actblue.com/donate/ms_blm_homepage_2019
Wielka Brytania: https://www.gofundme.com/f/ukblm-fund
Organizacje wolności obywatelskiej
ACLU w Stanach Zjednoczonych i Liberty w Wielkiej Brytanii to grupy obrońców, które walczą o swobody obywatelskie i chronią twoje prawa człowieka. Rzucają wyzwanie niebezpiecznym siłom policyjnym w sądzie, a także reprezentują osoby źle traktowane przez funkcjonariuszy policji i są ważnymi głosami w walce o położenie kresu brutalności policji.
UK: Liberty: https://liberty.netdonor.net/page/57463/donate/1
NAS: ACLU: https://action.aclu.org/give/now
Polskie organizacje odpowiedzialne
National Police Accountability Project (NPAP) w USA i StopWatch w Wielkiej Brytanii to dwie organizacje, które prowadzą kampanie na rzecz uczciwej policji i rozliczalności policji – szczególnie jeśli chodzi o nierówności rasowe w traktowaniu.
UK: StopWatch: https://www.gofundme.com/f/StopWatch-Campaign-for-Fair-Accountable-Policing
NAS: Projekt odpowiedzialności policji krajowej: https://www.nlg-npap.org/donate/
Stephen Lawrence Trust
W 1993 roku 18-letni Stephen Lawrence został zamordowany w niesprowokowanym rasistowskim ataku. Początkowe dochodzenie policyjne nie przyniosło żadnych wyroków skazujących, a publiczne dochodzenie w sprawie sposobu, w jaki policja zajmowała się sprawą Stephena, doprowadziło do znacznych zmian kulturowych w stosunku do rasizmu i praktyk policyjnych. Fundacja Stephen Lawrence została założona, aby pracować z młodymi ludźmi ze środowisk defaworyzowanych, a także zachęcać wszystkich do działania na rzecz sprawiedliwszego społeczeństwa.
UK: https://www.stephenlawrence.org.uk/support-us/donate/
Fundusze za kaucją
Darowizna na fundusz zwolnienia za kaucją pozwala osobom ze społeczności historycznie atakowanych przez policję korzystać z prawa do protestu, mając pewność, że nie zostaną uwięzione w więzieniu, jeśli zostaną aresztowane. Oto obszerny zbiór wszystkich amerykańskich funduszy ratunkowych, które obecnie szukają darowizn.
https://bailfunds.github.io/
Inne organizacje
Czy czujesz się szczególnie hojny? Oto ogromna lista organizacji, które potrzebują wsparcia w walce o równość.
https://lifehacker.com/where-to-donate-to-help-people-fighting-for-racial-just-1843852418
Jak pociągnąć policję do odpowiedzialności
Jak mogę pociągnąć policję do odpowiedzialności?
(Źródło zdjęcia: Getty Images / Mr Doomits)
Znaczącym krokiem w kierunku równości rasowej jest zapewnienie, że policja traktuje ludzi uczciwie i równo – coś, do czego możemy dążyć, pociągając ich do odpowiedzialności.
Dokumentuj interakcje policyjne
Jak widzieliśmy z filmów, które stają się wirusowe, filmowanie interakcji policyjnych jest skutecznym sposobem na zwiększenie świadomości na temat złego traktowania lub brutalności. Jeśli zauważysz niepokojącą sytuację z udziałem policji i osoby czarnej, udokumentuj ją bez przeszkadzania policji – filmuj telefonem, a jeśli to bezpieczne, zadeklaruj swoją obecność. Ponadto, jeśli możesz, zanotuj numery identyfikacyjne zaangażowanych oficerów oraz ich tablice rejestracyjne. Mamy nadzieję, że świadkowie zapewnią, że policja zachowa się zgodnie z prawem. Jeśli nie, jest materiał.
Składaj oficjalne skargi
Jeśli byłeś świadkiem lub byłeś przedmiotem niewłaściwego postępowania policji, zawsze składaj skargę. Nie gwarantuje zmiany, ani nawet sprawiedliwości, ale przypomina policji, że ludzie są gotowi podjąć działania przeciwko nieuczciwemu funkcjonowaniu policji.
Zawsze zaczynaj od złożenia skargi bezpośrednio do lokalnej siły – oto przewodnik, jak to zrobić, i proces, który musisz wykonać.
Wielka Brytania: https://www.libertyhumanrights.org.uk/advice_information/how-do-i-make-a-complaint-against-the-police/
NAS: https://www.usa.gov/report-crime#item-35887
Po złożeniu skargi powinieneś również skontaktować się z jedną z odpowiedzialnych policji lub organizacji zajmujących się wolnością obywatelską, o których wspomniałem powyżej. Będą w stanie pomóc Ci upewnić się, że postępowałeś zgodnie z procedurą prawną, a jeśli to konieczne, mogą nawet pomóc w podjęciu kroków prawnych. Możesz również skontaktować się z mediami, jeśli nie chcesz, aby Twoja historia i tożsamość zostały upublicznione.
Skontaktuj się z wybranymi przedstawicielami
W Wielkiej Brytanii mamy komisarzy ds. Policji i przestępczości (PCC), którzy są wybierani w celu upewnienia się, że lokalna policja odpowiada potrzebom społeczności. Oznacza to, że jako członek społeczności możesz się z nimi skontaktować, aby wyrazić zaniepokojenie tym, jak policja traktuje czarne społeczności.
Lokalny PCC można znaleźć tutaj: https://www.apccs.police.uk/find-your-pcc/
Oczywiście możesz również skontaktować się z lokalnie wybranymi urzędnikami państwowymi, aby potępić brutalność policji wobec Czarnych i wezwać do zmiany. Staraj się nie korzystać ze stron internetowych, które pozwalają wysłać wstępnie napisany szablon; masz większe szanse na wywarcie wpływu dzięki uprzejmej, uczciwej i osobistej wiadomości e-mail lub rozmowie telefonicznej. Ponadto wiele organizacji / organów rządowych stosuje bloki, które będą również odfiltrowywać szablony. Nie wiesz, kim są twoi przedstawiciele? Dowiedz się tutaj:
Wielka Brytania: https://www.theyworkforyou.com/mp/
NAS: https://myreps.datamade.us/
Poznaj swoje prawa
To prosty krok, ale prawdopodobnie najważniejszy: poznaj swoje prawa w kontaktach z policją.
W Wielkiej Brytanii Y-Stop jest niesamowitym zasobem. Y-Stop, część grupy kampanii StopWatch, stworzyła aplikację, która może informować cię o twoich prawach, rejestrować policję, wysyłać skargi, a nawet kontaktować się z prawnikami: www.y-stop.org/complaints
Nie chcesz pobierać aplikacji? Na ich stronie internetowej znajduje się szereg przewodników w formacie PDF na temat postępowania w przypadku zatrzymania przez policję, które zamiast tego można pobrać na telefon.
www.y-stop.org/
W Stanach Zjednoczonych ACLU ma cię za plecami, z tym przewodnikiem krok po kroku, co robić w szeregu interakcji policyjnych, od zatrzymania do aresztowania.
https://www.aclu.org/know-your-rights/stopped-by-police/
Mają także aplikację, która może rejestrować wykroczenia policji i natychmiast przechowywać je na serwerach ACLU, co oznacza, że nie można ich zniszczyć ani usunąć z telefonu.
https://www.aclu.org/issues/criminal-law-reform/reforming-police/aclu-apps-record-police-conduct
Ponadto istnieje niezależna aplikacja o nazwie Legal Equalizer, która może pokazać twoje prawa i skontaktować się ze znajomymi lub rodziną, jeśli zostaniesz zatrzymany przez policję.
https://www.legaleqapp.com/
Walcz z rozpoznawaniem twarzy
Jeśli poważnie myślisz o uczciwej policji, sprzeciwiaj się technologii rozpoznawania twarzy. Badanie NIST wykazało, że do 100 razy bardziej prawdopodobne jest, że nieprawidłowo atakuje mniejszości etniczne niż biali mężczyźni, aw Wielkiej Brytanii niezależny przegląd zorganizowany przez policję stwierdził, że jest to błąd w 81% przypadków – ale i tak go używają. Jeśli rozpoznawanie twarzy stanie się standardowym narzędziem policji, Czarni będą jeszcze bardziej narażeni na niewłaściwe celowanie lub aresztowanie.
Zastanów się, kiedy zadzwonić na policję
Na koniec zachowaj ostrożność dzwoniąc na policję. Dzięki wirusowym filmom widzieliśmy policję wzywaną przez białych ludzi, ponieważ czarny mężczyzna poprosił kobietę o smycz swojego psa. Ponieważ czarni mężczyźni korzystali z siłowni. Ponieważ czarna matka i dziecko korzystały z puli społeczności. Ponieważ czarny student z Yale korzystał ze wspólnego pokoju. Ponieważ czarny rodzinny grill zapiekł w części do grillowania w parku. Mógłbym kontynuować.
Biorąc pod uwagę, jak niebezpieczna może być interakcja policji dla Czarnych, zastanów się, zanim zadzwonisz na policję. Zadaj sobie pytanie: czy jest to problem, który naprawdę wymaga natychmiastowej pomocy policji, a co najważniejsze, czy jesteś pewien faktów, czy jesteś zaślepiony uprzedzeniami?
Chcesz protestować?
Chcesz protestować?
(Źródło zdjęcia: Getty Images / Alejandra Fisichella / EyeEm)
Protestowanie jest jednym z najpotężniejszych sposobów wzywania do zmiany, a także podstawowym prawem każdego demokratycznego społeczeństwa. To powiedziawszy, nie zapominaj, że jesteśmy w trakcie pandemii, która nieproporcjonalnie dotyka ludzi z tyłu. Ostatnie badania wykazały, że osoby pochodzenia afrykańskiego lub karaibskiego są prawie dwa razy bardziej narażone na śmierć z powodu Covid-19, więc nie wstydź się chronić swojego zdrowia i zdrowia ludzi wokół ciebie, pozostając w domu. Jeśli jednak nadal chcesz publicznie demonstrować, a nawet skonfigurować własny marsz, oto co musisz wiedzieć – i jak to zrobić bezpiecznie podczas pandemii.
Organizowanie protestu nie polega tylko na zrobieniu niezadowalającego znaku i na nadziei, że nie padnie. Jeśli chcesz przeprowadzić publiczną demonstrację, musisz postępować zgodnie z wytycznymi prawnymi, w tym z informowaniem policji. Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, Liberty ma świetny przewodnik: www.libertyhumanrights.org.uk/advice_information/how-to-organise-a-protest/, a jeśli jesteś w USA, również ACLU: https : //www.aclu.org/know-your-rights/protesters-rights/
Musisz również pomyśleć o praktycznych aspektach, takich jak zapraszanie prasy, wybieranie lokalizacji i upowszechnianie informacji – wszystko to znajduje się w tej szybkiej, pomocnej liście kontrolnej: www.childrenssociety.org.uk/sites/default/files/how-to -protest.pdf
Niezależnie od tego, czy organizujesz protest, czy tylko bierzesz udział, ważne jest, aby zachować bezpieczeństwo. W szczególności, jak widzieliśmy w ciągu ostatnich kilku dni, policja często reaguje nieproporcjonalnie na protestujących, używając broni takiej jak gaz łzawiący, gumowe pociski, spray pieprzowy, paralizatory i pistolety. Ochrona siebie wymaga zarówno przygotowania, jak i planu awaryjnego na miejscu. Oto wspaniały przewodnik Wired na temat tego, co należy wiedzieć przed wyjazdem: https://www.wired.com/story/how-to-protest-safely-gear-tips/
Gdy będziesz w proteście, oto co zrobić podczas interakcji policji – jeśli jesteś z USA: https://www.aclu.org/know-your-rights/protesters-rights/#i-was- zatrzymany przez policję podczas protestu lub w Wielkiej Brytanii: https://greenandblackcross.org/bustcard/
Ucz się więcej
Chcesz dowiedzieć się więcej?
(Źródło zdjęcia: Reni Eddo-Lodge)
Jeśli naprawdę chcesz dowiedzieć się więcej i odkryć fantastyczne zasoby dotyczące rasy, historii i społeczeństwa, oto: miesięczny program treści, który pozwala wybrać, ile czasu chcesz poświęcić: 10, 25 lub 45 minut dziennie.
Możesz również skorzystać z ta obszerna lista artykułów, podcastów, programów i książek, zaprojektowana, aby pomóc ci stać się aktywnie antyrasistowskim.
Jeśli jednak chcesz uzyskać bardziej wyselekcjonowany wybór, oto kilka niezbędnych elementów edukacyjnych.
Książki
Dlaczego już nie rozmawiam z Białymi o rasie, autorka: Reni Eddo-Lodge
Piorunująca analiza tego, jak powstały rasistowskie struktury i jak możemy je zdemontować.
Biała kruchość: dlaczego tak trudno jest białym ludziom mówić o rasizmie, autor: Robin DiAngelo
Prowokujące do zastanowienia śledztwo na temat tego, co to znaczy być białym w systematycznie rasistowskim świecie.
Więc chcesz porozmawiać o rasie, autor: Ijeoma Oluo
Genialny pierwszy krok, ta książka daje narzędzia do rozpoczęcia dyskusji na tematy takie jak rasizm i przywileje.
Artykuły
Amerykański kontrakt rasowy nas zabija
Potężny esej, w którym życie społeczeństwa uważa się za cenne
Rasistowskie korzenie amerykańskiej policji, Connie Hassett-Walker
Krótka, ale ważna lektura, która wyjaśnia, w jaki sposób amerykański system policyjny został zbudowany na rasizmie
Sprawa zadośćuczynienia, Ta-Nehisi Coates
Poruszający kawałek, który pokazuje osobiste doświadczenia rasizmu
Dla dzieci lub studentów
BBC Bitesize o rasizmie
Wnikliwa lekcja wideo z udziałem wspaniałego Benjamina Zephaniaha
BBC Newsround – Dlaczego w USA odbywają się ogromne protesty??
Artykuł odpowiedni dla dzieci, opisujący ostatnie protesty i Black Lives Matter
Rodzicielski zestaw narzędzi na temat rasizmu
Przewodnik dla rodziców, którzy chcą rozmawiać z dziećmi na temat rasizmu
Show Racism The Red Card
Edukacyjne arkusze informacyjne i filmy na temat różnych rodzajów dyskryminacji
Ćwiczenia myślenia
Badanie przywileju
Jednym z najprostszych sposobów, aby dowiedzieć się więcej, jest po prostu zastanowienie się nad uprzywilejowaniem. Jest to trudne dla wielu ludzi – w końcu kto naprawdę czuje, że prowadził uprzywilejowane życie? Jednak biały przywilej nie oznacza, że twoje życie jest łatwe; oznacza to, że twoja rasa nie utrudniła ci życia. Możesz być zaskoczony, jak wiele z codziennego życia czerpiesz z rasistowskich struktur społecznych – oto kilka przykładów z pomocnej listy kontrolnej Uniwersytetu Stanowego w Boise:
- Ludzie wiedzą, jak wymówić moje imię; Ze względu na moje imię nigdy nie jestem wyśmiewany ani postrzegany jako zagrożenie.
- Wiem, że policja i inne władze stanowe są po to, aby mnie chronić.
- Ludzie mojej rasy są szeroko reprezentowani w mediach, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.
- Nie muszę często myśleć o mojej rasie lub pochodzeniu etnicznym – w rzeczywistości tak naprawdę tego nie zauważam.
- Ludzie nie zakładają, że jestem nieinteligentny lub leniwy ze względu na rasę.
- Moja rasa lub pochodzenie etniczne nie sprawi, że ludzie wokół mnie będą się niekomfortowo.
- Mogę iść do sklepu lub wydać pieniądze, wiedząc, że nikt nie będzie wobec mnie podejrzliwy.
- Jestem postrzegany jako jednostka; Nigdy nie jestem osobiście odpowiedzialny za działania innych ludzi mojej rasy lub pochodzenia etnicznego.
Jedno proste pytanie
Jeśli nie jesteś czarny, obejrzyj ten film i zadaj sobie to samo proste pytanie.
Wsparcie dla Czarnych
Gdzie czarni ludzie mogą znaleźć wsparcie?
W tej chwili jest to szczególnie niepokojący czas dla czarnych ludzi, a wielu kolorowych ludzi będzie poddanych intensywnemu stresowi. Tak więc, niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy, czy chcesz zaoferować pomoc, oto lista zasobów do samodzielnej opieki. Jednak, gdy Black Lives Matter nie jest już popularnym tematem, nie zapomnij, że Czarni doświadczają tego poziomu rasizmu i odczłowieczania każdego dnia, więc nie przestawaj się zameldować.
Po pierwsze, jeśli potrzebujesz natychmiastowego wsparcia w myślach samobójczych, oto lista globalnych numerów, do których możesz wezwać pilną pomoc: faq.whatsapp.com/en/28030010
Następnie wyłącz autoodtwarzanie wideo na Twitterze. Nie musisz być wielokrotnie bombardowany graficznymi przedstawieniami czarnej śmierci lub brutalności policji, a ciągłe narażanie jest powiązane ze słabym zdrowiem psychicznym: www.help.twitter.com/en/using-twitter/twitter-videos
W Wielkiej Brytanii czarni mogą korzystać z bezpłatnych usług terapeutycznych, a także z sieci terapeutów BAME: www.baatn.org.uk/free-services/
Istnieje również bezpłatna aplikacja do medytacji o nazwie Liberate, która została specjalnie zaprojektowana przez ludzi kolorowych. Jest to idealny sposób na wyłączenie, z sesjami z przewodnikiem na temat każdego aspektu czarnych wrażeń.
Ponadto organizacje online, takie jak HealHaus i Ethel’s Club, oferują bezpłatne sesje online dla Czarnych, badając takie tematy, jak smutek, medytacja i uzdrowienie.
Wreszcie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak uraz rasowy może wpłynąć na ciebie fizycznie i psychicznie, PBS ma ten dogłębny kawałek, a Rozmowa zestawiła listę ośmiu rzeczy, które powinieneś zrobić, aby się utrzymać.